Ý tới đâu, cơ rắn cứng
như sắt đến đấy, đấy là hiệu quả của huấn luyện khí công, tức là chỉ cần người
luyện công nghĩ tới chỗ nào là chỗ đó liền cứng như sắt.
Dẫn khí, bố khí, tự mình bài đả hay đối luyện
bài đả, đều tiến hành rèn luyện đúng các bộ phận trong thân thể, cũng gọi là
“thực luyện” mà khí công thì tịnh không có động tác dẫn khí nào đặc biệt, cũng
không có công cụ nào để tiến hành bài đả thân thể. Những động tác dẫn khí và động
tác bài đả đều ở trong ý niệm người luyện công, thông qua huấn luyện cường hóa
của ý niệm hình thành điều kiện phản xạ, cải thiện tốc độ truyền đệ của dây thần
kinh nguyên, điều chỉnh kết cấu của tổ chức cơ bắp, đề cao đàn tính của cơ bắp,
tăng cường tố chất kháng kích. Loại luyện tập này gọi là ý niệm “huấn luyện”,
cũng gọi là hư luyện.